Bayramda aldığınız kalorileri nasıl verebilirsiniz?

Bayramda kilo almamak mümkün değil. O etin tadı, bu tatlının şerbeti derken herkes gün içinde 1500 kalorilik sofralara oturacak.

Peki bunu nasıl dengeleyebilirsiniz?

Uzmanlar su içmeyi eksik etmemenizi tavsiye ediyor. Ayrıca yemeklerin yanında mutlaka salata ya da sebze yemeği bulundurmayı da unutmayın.

Sağlıklı bağırsaklar aynı zamanda sağlıklı bir bayramın önünü de açar.

Ne kadar yürüyüş ve koşu yapılabilir?

Sabahları 50 kilo biri 20 dakika düşük tempolu koşu ile 100 kalori verebilirken biraz hızlanarak 150 kalori yakabilir. Orta tempolu (19 km hızla) biçimde aynı sürede bisiklet sürüldüğünde ise 148 kalori yakılabilir.

Bunun yerine 60 dakika yüksek tempolu yürüyüş ile yaklaşık olarak 268 kalori eritilebilir. Bu durum 60 kilo ağırlığındaki biri için 315 kaloriye kadar yükselebiliyor.

Bayramda alınacak kalorileri hızlıca yakmak için günde iki sefer yürüyüş ve tempolu koşuları tercih edebilirsiniz.