Uzmanlardan uyarı: Organ hasarına yol açabilecek takviye kombinasyonları

Vitamin, mineral ve takviyelerin birlikte alındığında emilim düzeyinde etkileşim gösterme potansiyeli bulunuyor. Yanlış kombinasyonlar, emilimde azalmaya, toksisiteye ve istenmeyen yan etkilere yol açabiliyor. Uzmanlar, sağlığımızı korumak adına dikkat edilmesi gereken bazı takviye kombinasyonlarını açıkladı.

Magnezyum ve kalsiyum: En az 2 saat arayla alınmalı

New York merkezli ConsumerLab şirketinin başkanı Dr. Tod Cooperman, magnezyum ve kalsiyum takviyelerinin yüksek dozda alınması durumunda emilim için rekabet edebileceği uyarısında bulunuyor. Bu yüzden bu takviyelerin en az iki saat ara ile alınması gerektiğini belirtiyor.

Çinko ve bakır: Dikkatli kullanım gerekiyor

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Sistemi (NHS), aşırı çinko alımının bakır emilimini engelleyebileceğini ve bu durumun kansızlık ve kemik sağlığı problemlerine yol açabileceğini belirtiyor. Uzmanlar, bu riskin önlenmesi için çinko ve bakır takviyelerinin en az iki saat ara ile alınmasını öneriyor.

A, D, E ve K vitaminlerini aynı anda almayın

A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünebilen vitaminler olup, aynı anda alındıklarında emilimlerinde azalma yaşanabilir. Uzmanlar, bu vitaminlerin farklı saatlerde alınmasını tavsiye ediyor.

Demir ile çay veya kahve tüketimi

Demir takviyeleri, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar. Ancak, siyah veya yeşil çay ile birlikte alındığında, çaydaki tanenler demirin emilimini engelleyebilir. Bu nedenle, demir takviyesinin çay veya kahve ile alınmaması gerektiği vurgulanıyor.

Sarı kantaron ve antidepresanlar: Serotonin sendromu riski

Sarı kantaron, depresyon tedavisinde kullanılan antidepresanlarla etkileşime girerek, vücutta serotonin seviyelerini tehlikeli derecede yükseltebilir. Bu durum, kafa karışıklığı, endişe, titreme ve terleme gibi belirtilere yol açabilir, ciddi vakalarda ise nöbet ve düzensiz kalp atışına neden olabilir.

Demir ve antibiyotik kullanımı

Demir takviyeleri, bazı antibiyotiklerle etkileşime girerek, antibiyotiklerin etkinliğini azaltabilir. Uzmanlar, bu kombinasyonu kullanırken dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.

Potasyum, kalsiyum ve magnezyum: Kalp arizmi riski

Potasyum, kalsiyum ve magnezyum takviyeleri birlikte alındığında kalp aritmi riski artabilir. Bu takviyeleri kullanırken doktor önerilerine dikkat edilmesi gerektiği hatırlatılıyor.