Ceviz, Fındık ya da Kaju Değil! Sağlığa En Faydalı 3 Kuruyemiş Bakın Hangisiymiş

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamak için doğru besin seçimleri yapmak oldukça önemlidir. Kuruyemişler, içerdikleri vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla bu konuda öne çıkan besin gruplarından biridir. Ancak, kuruyemişlerin her biri farklı faydalar sunar ve bazıları özellikle sağlık açısından daha fazla öne çıkar. İşte uzmanların da önerdiği, en faydalı 3 kuruyemiş:

KURU ÜZÜM

Türkiye'de bolca bulunmasına rağmen, talebin az olması nedeniyle ihracatta kullanılan kuru üzüm, en sağlıklı yemiş türleri arasında yer alır. Özellikle Asya ülkelerinde her gün tüketilen kuru üzüm, hafıza üzerinde güçlendirici etkilere neden oluyor.

Neuchâtel Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, Japonya'da yaşayan insanların çok daha güçlü hafızalara sahip olmasının bir gerekçesi de beslenme alışkanlıkları olarak belirtilirken, Asya'daki toplulukların rutin diyetlerinin arasında bol bol kurutulmuş meyvelerin bulunduğu aktarıldı.

BADEM

En sevilen kuruyemişlerin arasında yer alan badem, aynı zamanda bir şifa deposudur. Sindirim sisteminin çalışmasını hızlandıran badem, kilo verme sürecini destekleyen besinler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Bol miktarda E vitamini içeren badem, çiğ ya da kavrulmuş olarak tüketilebilir.

ANTEP FISTIĞI

Tatlılarda ve çikolatalarda bol bol kullanılan antep fıstığı, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir. Bu sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekler, kötü LDL kolesterol seviyelerini düşürür ve iyi HDL kolesterol seviyelerini artırır.

Bitkisel bir protein kaynağı olan antep fıstığı, kas gelişimi ve onarılmaları için önemlidir. Lezzeti nedeniyle sık sık tercih edilen antep fıstığı, hücresel sağlık, enerji metabolizması ve sinir sistemi fonksiyonu için de oldukça faydalı bir besindir.